Что нужно делать для профилактики близорукости
На планете много людей страдает близорукостью и с каждым годом их количество только увеличивается. Многие ученики начальных классов уже ходят в очках. Это связано не только с нагрузкой на глаза в школе, но и со всевозможными электронными устройствами, с просмотром телевизора в неограниченном количестве. Поэтому очень важна профилактика близорукости, потому что наряду с ней растёт и число осложнений.
У детей профилактику нужно начинать с первых дней жизни. При перенапряжении глаз растет в длину, а это и есть развитие миопии. Поэтому в комнате у ребёнка должно быть хорошее освещение. Нельзя при слабом свете ни рисовать, ни лепить, ни рассматривать мелкие предметы. Книжки для малышей должны быть с крупными картинками. Читать и рисовать нужно только за столом и при правильной осанке, чтобы свет падал слева. И обязательно должен быть дополнительный свет. Телевизор не рекомендуется детям до трехлетнего возраста, а более старшим только по полчаса с перерывами на отдых. Расстояние до экрана должно быть не менее трёх диагоналей телевизора. Работая за компьютером нужно соблюдать те же правила. Когда ребёнок только начинает читать, книги ему нужно покупать с крупными буквами. Читать лёжа нельзя, только сидя.
Первый плановый поход к врачу окулисту должен быть в возрасте до трёх месяцев, второй - в шесть, а третий в годик. Но в год уже закапываются капли в зрачки для расширения, чтобы более детально рассмотреть развитие глаз. Детям с наследственной предрасположенностью к близорукости нужно посещать врача офтальмолога чаще.
Для поддержания глаз важно правильное питание. Продукты должны содержать много витаминов, но самые важные из них А, C, каротин и кальций.
Для взрослых профилактика миопии заключается в правильном распределении зрительной нагрузки. Как написано выше, лучше не читать лёжа, так как от глаз до книги разница в расстоянии. Не нужно читать в транспорте, так как при движении глаз постоянно меняется фокус и они быстро устают. Очень большую роль в поддержании зрения играет освещенность помещения, так как при плохом свете снижается острота зрения. Телевизор не советуется смотреть в темноте так как это утомляет глаза. Монитор компьютера нужно устанавливать на сорок - пятьдесят сантиметров от глаз и делать перерывы на отдых через пятьдесят минут работы. Если близорукость уже существует, то отрываться от работы нужно через тридцать минут. Шрифт для чтения на мониторе должен быть выше двенадцати при стопроцентном разрешении.
Большую роль в профилактике близорукости занимает гимнастика глаз. Она расслабляет глаза и улучшает кровообращение. Ее можно делать даже на рабочем месте. Нужно просто водить глазами в стороны, рисовать ими разные фигуры, а также смотреть попеременно то вдаль, то вблизи, например, на предварительно нарисованную точку на окне. Но для получения эффекта от гимнастики стоит заниматься ею около трёх минут по несколько раз в день.
В итоге, для того, чтобы сохранить хорошее зрение, нужно постараться обеспечить своё рабочее место хорошим освещением, укреплять здоровье, а также научиться давать глазам отдыхать и расслабляться. Но если Вы чувствуете ухудшение зрения, не нужно медлить с визитом к врачу офтальмологу. Обратившись в нашу клинику, Вы получите консультацию специалиста прямо у Вас дома. Окулист проведет нужные обследования, разработает план лечения и даст рекомендации по улучшению ситуации.